自分を助け、守るためのセルフケア 　私たちの日常生活では、ストレスのもとは増えています。ストレスを感じたら、できれば、その日のうちに自分を助け、守るためのセルフケアを身につける事が大切です。意識的に「今、ここ」の自分の状態に意識を向け、こころや身体の健康や幸せ感に役立つ、注目の「マインドフルネス」をライフスタイルに取り入れてみてはいかがでしょうか。

「今、ここ」の自分の状態に意識を向ける 「マインドフルネス」の実践法 　マインドフルネス(mindfulness)とは、気づきという意味のmind、行き渡ったという意味のfull、状態を示すnessという接尾語からなる言葉です。 　私たちは、忙しかったり悩みがあったりすると、ストレスのもとは増え「心ここにあらず」になって、目の前のことに客観視 する心の余裕を失ってしまうものです。つまり「マインドレス」の状態になってしまうということ。 　その状態から意識を「今、ここ」に引き戻し、より自分の状態に気づきやすい自分になるための練習が「マインドフルネス」です。 　マインドフルネスは、「今、ここ」の自分の状態に意識を向け、それを「良い」「悪い」と評価や判断をせず、ありのまま受け止めること、およびその練習を意味します。

このリーフレットは、佐賀県地域自殺対策強化事業 令和5年度補助金にて作成しております。

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